Les vacances de Pâques sont terminées, et l’été se profile. Dernière ligne droite avant les vacances et les doigts de pieds en éventail !
Beau programme, mais avant de boucler les valises, les examens de fin d’année scolaire ou universitaire, les réunions et autres échéances professionnelles attendent bon nombre d’entre nous.
Chacun va puiser dans ses ressources pour faire face à cette période souvent dense, et s’adapter du mieux qu’il pourra. Nous savons faire !
Parfois, le rush de la fin d’année scolaire peut engendrer pertes de concentration, mémoire en berne, moments de stress ou de baisse de la confiance en soi, pour les petits comme pour les grands.
Savez-vous qu’il existe des plantes pour vous soutenir pendant cette période? *
- Pour les adultes : Nous avons déjà parlé des différents mécanismes du stress, et des plantes qui les accompagnent dans un précédent article (lire ici).
Nous y avons notamment parlé des bienfaits de la rhodiole et de l’eleutherocoque, plantes adaptogènes qui soutiennent le système nerveux, et du ginseng, tonique général.
D’autres plantes médicinales contribuent à son équilibre et à sa vigueur. Elles peuvent renforcer :
1) La mémoire et la concentration :
- le ginkgo biloba : cet « arbre aux mille écus » est traditionnellement utilisé pour améliorer les signes de vieillissement du cerveau, et ses manifestations telles que les difficultés d’attention, les troubles de la mémoire… Il participe à une circulation optimale notamment par ses effets fluidifiant du sang et anti-oxydant.
Il est important de ne pas l’utiliser en parallèle d’un traitement anticoagulant, et pendant la grossesse.
- les huiles essentielles : en olfaction ou par voie orale, sur un comprimé neutre par exemple, la menthe poivrée renforce la vigilance (contre indiquée chez l’enfant, la femme enceinte, ou allaitante et la personne âgée).
L’huile essentielle de romarin à cinéole est un stimulant, particulièrement par son effet tonique circulatoire.
2 ) L’apaisement et le lâcher-prise :
- La valériane officinale (valeriana officinalis) diminue les effets de l’anxiété et favorise le sommeil.
- La mélisse (melissa officinalis), calmante, apaise les douleurs digestives, liées au stress, fraîche, en tisane ou en gélules.
- en gemmotherapie : Calmigem (laboratoires Herbalgem), bourgeon de figuier, bourgeon d’aubépine.
- l’ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) a montré son efficacité sur les troubles du sommeil, que ces périodes de forte activité engendrent parfois.
- Les huiles essentielles * : le petit grain bigaradier, la lavande officinale, la camomille romaine. Elles accompagnent le système nerveux pour passer de la meilleure des façons cette période, et sans contre-indications.
Et aussi : une alimentation équilibrée, une bonne hydratation, l’activité physique, la méditation pleine conscience, l’hypnose, la cohérence cardiaque…
- Pour les enfants * :
Sous différentes formes, les plantes médicinales sont une source de mieux-être pour les enfants également *. Pour calmer les inquiétudes avant un examen, un spectacle ou un évènement particulier, la nature va déployer ses ressources, par le biais :
- des fleurs de Bach : ces 38 élixirs floraux, mis au point par le Edward Bach, accompagnent l’équilibre émotionnel. Chaque élixir correspond à une émotion, un conflit ou un état d’âme (perte de confiance, peurs, tristesse, cauchemars…), qu’il va aider à gérer ou dépasser. En granules ou liquide, la posologie varie selon les marques et dissolution. Lire ici pour plus d’informations.
- de la gemmothérapie : bourgeon de figuier. A raison d’une goutte par année d’âge chaque jour, sous la langue, ou dans un peu d’eau, le figuier est LE bourgeon de la détente.
- des eaux florales ou hydrolats : issus de la distillation de plantes, l’hydrolat est moins puissant que l’huile essentielle. Ainsi, il ne présente pas de contre-indication. L’hydrolat de fleur d’oranger pulvérisé sur l oreiller va faciliter l’endormissement. Bu dilué dans un peu d’eau, cet élixir floral accompagne la détente. L’hydrolat de lavande officinale est calmant et apaisant, à la fois pour le système nerveux, mais aussi pour les irritations cutanées par exemple (coups de soleil, démangeaisons…), en application sur la peau.
- des huiles essentielles * : à partir de 7 ans : vous pouvez masser le plexus solaire ou les plantes de pieds de votre enfant, avec 2 gouttes d’huile essentielle de marjolaine des jardins, de lavande officinale, camomille romaine ou petit grain bigaradier, diluée dans un peu d’huile végétale ou de crème.
Et vous, quels sont vos ressources pour maintenir votre énergie et votre sérénité?
* La consommation de plantes médicinales, compléments alimentaires et huiles essentielles n’est pas anodine. Les plantes présentent parfois des contre-indications et interactions médicamenteuses. Il est important de prendre conseils auprès de votre médecin, pharmacien ou spécialiste formé en phytothérapie.
Sources : ESCOP, « Le guide des plantes qui soignent » VIDAL, Dr Carole Minker « 200 plantes qui guerissent », « Larousse des plantes médicinales », Danièle Festy « Bible des huiles essentielles » »Je ne sais pas utiliser les huiles essentielles, enfants »